ポーチェラカ ヨガの前に血圧計ってもらったら、９４−５４低〜ッ！ 体を丸めたりするとお腹のお肉が邪魔になるようになった。 四つん這いになって足を左右交互に横に出す運動は 膝が弱っているのと腰が弱いので重いお尻が持ち上がらず足が左右に出ません。(~…