ツタ 日曜１ヶ月振りの歌練に出かける。 出かける前にテレビで体幹を鍛える番組を見た。 立って電車で通勤通学している人は自然と体幹が鍛えられて腰痛予防になっているらしい。 たまたま今日の電車は立ったまま、 お腹を引っ込めて背筋を伸ばして50分ほど乗…